Blog Dokter Siapa yang bisa tahan dengan godaan makanan favorit? Begitu juga dengan
camilan kegemaran semua orang seperti biskuit, cokelat atau bahkan junk
food. Namun jika tak dicegah, berat badan Andalah yang jadi korbannya.
Agar tak tergoda, Anda harus tahu ada empat cara unik untuk menahan diri dari ketagihan makanan favorit
1. Main tetris
Sebuah studi dari Plymouth University, UK menemukan main tetris selama tiga menit saha dapat mencegah seseorang mengonsumsi makanan, kafein dan nikotin secara berlebihan.
"Bagian terberat dari hal ini adalah ketika kita membayangkan betapa nikmatnya makanan yang kita inginkan. Namun gerakan dalam permainan tetris serta warna baloknya yang cerah dan beragam diklaim dapat memanipulasi kemampuan visual otak sehingga teralihkan dari bayangan makanan tadi," terang salah satu peneliti Jackie Andrade, Ph.D.
Studi yang sama pun mengatakan keinginan untuk makan tadi juga takkan kembali meskipun Anda tak lagi bermain tetris.
2. Hirup aroma melati
Mengendus atau menghirup aroma bunga melati dapat menurunkan keinginan orang untuk makan yang manis-manis hingga 13 persen, dibanding menghirup air atau apel hijau. Hal ini dikemukakan sebuah studi dari Flinders University, Australia.
Efek yang sama juga berlaku untuk aroma non-makanan lainnya,
Sebuah studi dari Plymouth University, UK menemukan main tetris selama tiga menit saha dapat mencegah seseorang mengonsumsi makanan, kafein dan nikotin secara berlebihan.
"Bagian terberat dari hal ini adalah ketika kita membayangkan betapa nikmatnya makanan yang kita inginkan. Namun gerakan dalam permainan tetris serta warna baloknya yang cerah dan beragam diklaim dapat memanipulasi kemampuan visual otak sehingga teralihkan dari bayangan makanan tadi," terang salah satu peneliti Jackie Andrade, Ph.D.
Studi yang sama pun mengatakan keinginan untuk makan tadi juga takkan kembali meskipun Anda tak lagi bermain tetris.
2. Hirup aroma melati
Mengendus atau menghirup aroma bunga melati dapat menurunkan keinginan orang untuk makan yang manis-manis hingga 13 persen, dibanding menghirup air atau apel hijau. Hal ini dikemukakan sebuah studi dari Flinders University, Australia.
Efek yang sama juga berlaku untuk aroma non-makanan lainnya,
3. Makan dengan menu bervariasi
Mengonsumsi menu makanan yang sama atau hampir mirip dari hari ke hari justru akan menaikkan frekuensi craving yang dirasakan seorang pria terhadap makanan hingga tiga kali lipat.
Menurut peneliti, makan dengan menu yang sama terus-menerus justru meningkatkan keinginan seseorang untuk makan menu yang serupa lebih banyak lagi. Namun bila sebaliknya, yaitu mengonsumsi menu makanan yang bervariasi, maka keinginan ngemil atau makan berlebihan secara membabi-buta akan berkurang.
4. Jalan-jalan
Tim peneliti dari University of Exeter UK menemukan jalan kaki selama 15 menit saja sudah cukup mengurangi keinginan seseorang untuk mengonsumsi makanan manis atau bergula hingga 50 persen.
Namun peneliti mengatakan tak hanya jalan kaki, aktivitas fisik lain yang bisa dilakukan dalam waktu singkat seperti lompat tali atau angkat berat juga dapat memberikan efek yang sama.
Mengonsumsi menu makanan yang sama atau hampir mirip dari hari ke hari justru akan menaikkan frekuensi craving yang dirasakan seorang pria terhadap makanan hingga tiga kali lipat.
Menurut peneliti, makan dengan menu yang sama terus-menerus justru meningkatkan keinginan seseorang untuk makan menu yang serupa lebih banyak lagi. Namun bila sebaliknya, yaitu mengonsumsi menu makanan yang bervariasi, maka keinginan ngemil atau makan berlebihan secara membabi-buta akan berkurang.
4. Jalan-jalan
Tim peneliti dari University of Exeter UK menemukan jalan kaki selama 15 menit saja sudah cukup mengurangi keinginan seseorang untuk mengonsumsi makanan manis atau bergula hingga 50 persen.
Namun peneliti mengatakan tak hanya jalan kaki, aktivitas fisik lain yang bisa dilakukan dalam waktu singkat seperti lompat tali atau angkat berat juga dapat memberikan efek yang sama.
DIET MENURUNKAN BERAT BADAN==>minum Suplemen ACAIPLUS, SBMN Imbangi (dengan diet & olah raga teratur)
Semoga Bermanfaat...
0 komentar:
Posting Komentar